¿Te duele la espalda baja y al mismo tiempo notas que tu cintura ha ido aumentando con los años? No es casualidad: hoy sabemos que la grasa abdominal es un factor de riesgo importante para el dolor lumbar crónico, no solo un tema estético.
La investigación muestra que tanto el exceso de grasa total (medida por el IMC) como la adiposidad central (medida por la circunferencia de la cintura) se asocian con más dolor en la parte baja de la espalda y en las rodillas. En grandes estudios de seguimiento de más de 10 años, las personas con sobrepeso u obesidad tienen más riesgo de desarrollar dolor lumbar crónico y de que el dolor se haga persistente o recurrente. Este efecto es especialmente marcado en mujeres con obesidad moderada o severa.
¿Por qué ocurre esto? Por un lado, más peso significa más carga mecánica sobre la columna y las articulaciones de las piernas. Por otro, la grasa abdominal funciona como un órgano activo que produce sustancias inflamatorias, que favorecen la inflamación, el daño tisular y aumentan la sensibilidad al dolor. Por eso, en el manejo del dolor lumbar crónico, no basta con tratar solo la columna: abordar el peso, especialmente la grasa abdominal, forma parte del tratamiento integral.
Si convives con dolor lumbar y notas que tu perímetro de cintura ha ido aumentando, pedir ayuda especializada puede marcar la diferencia. En la consulta es posible evaluar tu situación de forma global y diseñar una estrategia que combine tratamiento del dolor, movimiento adaptado y control del peso.
Referencias clave
- Peiris WL, Cicuttini FM, Hussain SM, et al. Is adiposity associated with back and lower limb pain? A systematic review. PLOS ONE. 2021.
- Heuch I, Heuch I, Hagen K, et al. Overweight and obesity as risk factors for chronic low back pain. HUNT Study, 11 años de seguimiento. 2024.
